Esta vitamina tan importante es la encargada de proteger a la piel de los radicales libres, los principales responsables del envejecimiento. Además, es hidratante y presenta capacidad para prevenir gran parte de los daños de las radiaciones solares. Por este motivo, es muy utilizada en la industria cosmética.
Funciones de la vitamina E:
*Evita la formación de sustancias tóxicas para el organismo que ingresan por vía bucal o respiratoria.
*Mantiene la fertilidad.
*Evita ataques cardíacos, previene los infartos.
*Protege al cerebro de enfermedades degenerativas.
*Previene el cáncer.
*Evita el deterioro de las arterias.
¿En qué alimentos se encuentra la vitamina E?
Entre las fuentes ricas de vitamina E se encuentran los aceites vegetales, la margarina, las nueces, las almendras, las semillas y las verduras de hoja. La vitamina E también también se encuentra en los cereales.
Beneficios de la vitamina E
1) Antioxidante: Retarda el envejecimiento celular.
2) Protección: Defiende los pulmones de la polución con la colaboración de la vitamina A.
3) Prevención: Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y trastornos neuronales.
4) Antifatiga: Reduce los síntomas de estrés y agotamiento.
5) Benefactora: Juega un rol importante en el sistema inmune y los procesos metabólicos del cuerpo.
6) Anticalambres: Disminuye la posibilidad de dolores y contracciones musculares.
Consejos
*No son habituales los excesos ni carencias de esta vitamina en el organismo.
*Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a remover las ingresadas al organismo por los fumadores.
*Los suplementos de vitamina E pueden ser dañinos para las personas que toman anticoagulantes u otros medicamentos.
¿Cómo alcanzar la cantidad de vitamina E recomendada?
Consumir diariamente 1 cucharada sopera de aceite en la comida y otra en la cena más una porción de cereales integrales.
5 a 10 unidades de frutos secos o semillas.
1 ó 2 cucharadas soperas (semilla de lino, sésamo, etc) al menos día por medio.
En Clínica Riba conocemos los beneficios de esta gran vitamina y contamos con profesionales especializados en el cuidado de tu piel. Orientándote para que puedas elegir el tratamiento más adecuado según tus necesidades. Sabiendo que una buena nutrición nos ayudará a lucir mejor además de ser fundamental para el correcto funcionamiento de todo el organismo.
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