E
l sedentarismo es uno de los grandes problemas para nuestra figura. El retorno circulatorio está vinculado a la actividad de los músculos gemelos. La actividad física es una aliada, en especial la caminata, que deberá ser de por lo menos una hora. El calor favorece a la dilatación de las venas y capilares y ésto también se contrapone con el retorno. En verano el aumento de la temperatura provoca mayores contratiempos en la circulación tanto sanguínea como linfática.
A continuación te dejamos algunos consejos para mejorar el problema de las piernas hinchadas:
Beber líquidos (mínimo litro y medio diario) y seguir una alimentación ligera y drenante (elegir ensaladas con alto contenido en agua y frutas como el melón, la piña o la sandía de postre).
Usar medias de compresión (si es necesario, incluso también en verano).
Practicar caminatas o cualquier actividad que mejore el retorno circulatorio.
Realizar tratamientos de drenaje linfático (manual o presoterapia) mínimo una vez por semana.
Darse duchas de agua fría (sobre todo en las piernas) para estimular el retorno circulatorio.
Si tienes varices se aconseja utilizar (en verano) geles ó vendas frías para reducir la dilatación de los capilares y aliviar la pesadez o dolor en las piernas.
Al terminar el día tumbarse en la cama o en el sofá colocando los pies en alto, de esta manera ayudarás al drenaje natural de tu organismo y además sentirás un gran alivio.
Siguiendo todos estos consejos conseguirás mejorar de forma notoria el problema de pesadez en tus piernas. Lograr un mejor retorno venoso beneficia también el retorno linfático y por tanto disminuye la inflamación de las piernas, tobillos y pies.
En Clínica Riba ofrecemos la presoterapia como el tratamiento más adecuado a la hora de beneficiar la circulación sanguínea y linfática de las piernas. El masaje de drenaje linfático también es muy recomendado para pacientes con problemas de retención de líquidos, edemas, o aquellas personas que se hayan practicado una Hidrolipoclasia para eliminar la grasa localizada.
