Comer poco pescado, fruta y verdura es tan nocivo para la salud como fumar tabaco. Así lo aseguró un estudio realizado por una agencia de salud pública holandesa al descubrir que, de todos los factores dietéticos, el consumo insuficiente de estos tres grupos provoca la mayoría de los casos de diabetes y enfermedades caridovasculares en este país. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda consumir tres porciones de fruta y dos de hortalizas diariamente. Ingerir también una porción mediana de pescado, como mínimo, una vez por semana, ya que el omega 3 que aporta contribuye a mejorar la circulación sanguínea y a reducir el colesterol.
Recuerda que alimentarse bien es primordial para estar saludable y tener una buena calidad de vida. La alimentación condiciona muchos procesos bioquímicos de nuestro organismo, estar «mal» alimentado puede acarrear entre otras patologías: depresión, fatiga, insomnio y estrés.
Vigila tu alimentación y recuerda que SOMOS LO QUE COMEMOS.