{"id":4625,"date":"2017-09-07T00:00:00","date_gmt":"2017-09-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/nutrientes-que-ayudan-a-perder-peso\/"},"modified":"2017-09-07T00:00:00","modified_gmt":"2017-09-06T22:00:00","slug":"nutrientes-que-ayudan-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/nutrientes-que-ayudan-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Nutrientes que ayudan a perder peso"},"content":{"rendered":"<p>Si buscas perder unos kilos de m\u00e1s cuidando tu alimentaci\u00f3n, te recomendamos tener en cuenta los\u00a0<strong>nutrientes que ayudan a perder peso.<br \/>\n<\/strong>Las evidencias cient\u00edficas se\u00f1alan que algunos nutrientes ingeridos en suficientes cantidades de forma habitual se relacionan positivamente con la p\u00e9rdida de peso, por eso, te mostramos cu\u00e1les son esos nutrientes y las razones por las cuales ayudan a\u00a0<strong>adelgazar<\/strong>\u00a0con salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/chica-perder-peso-centimetro-cinturon-y-botella-agua-en-la-mano.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-3649 noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3649 size-full\" title=\"nutrientes que ayudan a perder peso\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/chica-perder-peso-centimetro-cinturon-y-botella-agua-en-la-mano.jpg\" alt=\"nutrientes que ayudan a perder peso\" width=\"1260\" height=\"840\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong>: las prote\u00ednas ayudan a perder peso porque favorecen la saciedad, la termog\u00e9nesis y el mantenimiento de masa magra en nuestro cuerpo, esto contribuye a mantener el metabolismo activo para perder peso en el tiempo.<\/li>\n<li><strong>Omega 3<\/strong>: se ha comprobado en un\u00a0estudio publicado en Appetite\u00a0que este tipo de \u00e1cidos grasos insaturados favorece la sensaci\u00f3n de saciedad y adem\u00e1s, sustituir grasas saturadas por insaturadas se asocia a una leve reducci\u00f3n de grasa y peso corporal.<\/li>\n<li><strong>Calcio:<\/strong>\u00a0en una<a href=\"http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/79\/5\/907S.full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0investigaci\u00f3n publicada en 2004<\/a>\u00a0se ha vinculado la mayor ingesta de calcio con una mayor p\u00e9rdida de grasa cuando se busca perder peso, pero adem\u00e1s, se cree que el calcio evita la acumulaci\u00f3n de l\u00edpidos y favorece la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-omega-3.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-3650 noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3650 size-full\" title=\"alimentos omega-3\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-omega-3.jpg\" alt=\"alimentos omega-3\" width=\"660\" height=\"330\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\"><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>: estudios han demostrado\u00a0que esta vitamina ayuda a quemar grasas de forma efectiva, quiz\u00e1 porque es necesaria para la formaci\u00f3n de carnitina, sustancia imprescindible para que los l\u00edpidos se oxiden en nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>:<a href=\"http:\/\/press.endocrine.org\/doi\/abs\/10.1210\/jc.2005-0216\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0se ha probado<\/a>\u00a0que a menores niveles de vitamina D mayores son los porcentajes de grasa corporal, y que esta vitamina junto al calcio, ayudan a controlar mejor la ingesta de alimentos, lo cual por supuesto, vuelve m\u00e1s f\u00e1cil nuestra tarea de cuidar lo que comemos para perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/obesidadysobrepeso.es\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/alimentos-calcio.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-3651 noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3651 size-medium\" title=\"alimentos-calcio\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-calcio-300x218-1.jpg\" alt=\"alimentos-calcio\" width=\"300\" height=\"218\" \/><\/a><\/p>\n<p>Con este listado de nutrientes puedes escoger diferentes platos que los incluyan, y as\u00ed facilitar la tarea de selecci\u00f3n de\u00a0men\u00fas para <strong>adelgazar<\/strong>.<br \/>\nPor supuesto,\u00a0<strong>no tienen efectos milagrosos y su sola ingesta no puede provocar un cambio en nuestro peso<\/strong>, sino que como siempre decimos, estos nutrientes forman parte de un conjunto de h\u00e1bitos que nos conducir\u00e1n a perder peso y por ello, adem\u00e1s de incluir estos nutrientes en la dieta, debemos cuidar las calor\u00edas, reducir el estr\u00e9s y realizar ejercicio con regularidad.<\/p>\n<p>Ya sea porque sacian, porque facilitan la quema de grasas o porque contribuyen a que nuestro cuerpo queme m\u00e1s calor\u00edas, estos son los\u00a0<strong>nutrientes cient\u00edficamente probados que ayudan a perder peso<\/strong>\u00a0y que por lo tanto, no deben faltar en tu dieta si quieres cuidar la l\u00ednea y la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si buscas perder unos kilos de m\u00e1s cuidando tu alimentaci\u00f3n, te recomendamos tener en cuenta los\u00a0nutrientes que ayudan a perder peso. 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