{"id":4623,"date":"2017-08-18T00:00:00","date_gmt":"2017-08-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/batidos-saciantes-en-verano\/"},"modified":"2017-08-18T00:00:00","modified_gmt":"2017-08-17T22:00:00","slug":"batidos-saciantes-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/batidos-saciantes-en-verano\/","title":{"rendered":"Batidos saciantes en verano"},"content":{"rendered":"

\"chica<\/a><\/h2>\n

Batidos saciantes en verano<\/h1>\n

Los batidos o smoothies puede ser una gran opci\u00f3n para calmar el hambre entre horas o resolver una comida completa de forma fresca durante el verano. Y aunque\u00a0son m\u00e1s recomendables que los zumos\u00a0siempre es importante escoger muy bien los ingredientes de los mismos, por ello, te mostramos\u00a0todo lo que tiene que tener tu batido si quieres perder peso<\/strong>.<\/p>\n

Prote\u00ednas vegetales o animales<\/h2>\n

\"smoothie-verde\"<\/a><\/h2>\n

Las\u00a0prote\u00ednas<\/strong>\u00a0son un nutriente\u00a0de gran importancia al momento de perder peso, no s\u00f3lo porque dan saciedad y nos ayudan a controlar la cantidad consumida en ingestas posteriores sino tambi\u00e9n porque demandan un gran gasto energ\u00e9tico interno a nuestro cuerpo para digerirse y absorberse, no se pueden acumular en forma de grasas y adem\u00e1s, su ingesta adecuada contribuye a mantener la masa muscular en el organismo, algo de mucho valor\u00a0para adelgazar y prevenir el efecto rebote<\/strong>.<\/p>\n

En nuestros batidos podemos incorporar las cl\u00e1sicas fuentes de prote\u00ednas animales tales como\u00a0leche desnatada, yogur sin az\u00facar a\u00f1adido o queso fresco<\/strong>o bien, podemos adicionar ingredientes de origen vegetal ricos en prote\u00ednas como\u00a0bebida de soja, espirulina deshidratada, crema de cacahuete natural, hojas de espinacas, kale, berro u otros vegetales ricos en prote\u00ednas y tambi\u00e9n, tofu, semillas varias, frutos secos o cereales<\/strong>\u00a0como la avena, quinoa, amaranto y similares.<\/p>\n

De esta forma, el batido saciar\u00e1 como verdaderamente buscamos y nos ayudar\u00e1 a mantener el metabolismo activo tras su consumo.<\/p>\n

Fibra<\/h2>\n
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\"smoothie-de-remolacha,-naranja-y-fresas\"<\/a><\/h2>\n<\/div>\n

Para que realmente el batido sea diferente a un zumo es importante colocar en la batidora o en el vaso del robot de cocina que usemos para su elaboraci\u00f3n las\u00a0frutas o vegetales con piel, en lo posible crudas<\/strong>\u00a0para aprovechar al m\u00e1ximo su fibra y otros nutrientes.<\/p>\n

Por supuesto, la fibra quedar\u00e1 triturada y por eso, se digerir\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que si comemos una fruta entera, sin embargo, all\u00ed estar\u00e1 para demorar un poco el paso del batido por nuestro aparato digestivo.<\/p>\n

Por otro lado, podemos\u00a0agregar al finalizar el batido, una vez servido, semillas enteras, frutos secos apenas picados, copos de avena o de quinoa o trozos de fruta fresca<\/strong>\u00a0para sumar aun m\u00e1s fibra a la preparaci\u00f3n que no s\u00f3lo sacia y ayuda a perder peso sino tambi\u00e9n\u00a0contribuye de diferentes maneras a lograr un cuerpo en forma.<\/p>\n

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