{"id":4621,"date":"2017-08-02T00:00:00","date_gmt":"2017-08-01T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/cambios-en-la-alimentacion-para-una-larga-vida\/"},"modified":"2017-08-02T00:00:00","modified_gmt":"2017-08-01T22:00:00","slug":"cambios-en-la-alimentacion-para-una-larga-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/cambios-en-la-alimentacion-para-una-larga-vida\/","title":{"rendered":"Cambios en la alimentaci\u00f3n para una larga vida"},"content":{"rendered":"<h2>Cambios en la alimentaci\u00f3n para una larga vida<\/h2>\n<p>Dependiendo de los h\u00e1bitos de cada persona, algunos cambios resultar\u00e1n m\u00e1s dif\u00edciles que otros, por ello, recomendamos\u00a0<strong>adoptar de aun cambio por vez y comenzar por aquellos que sabemos podremos sostener en el tiempo<\/strong>, ya que como lo ha demostrado este estudio, lo importante es conservar los mismos a largo plazo.<\/p>\n<p class=\"alignnone\" title=\"Cambios en la alimentaci\u00f3n para una larga vida\"><a href=\"http:\/\/obesidadysobrepeso.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comer-pescado.jpg\" rel=\"attachment wp-att-3621 noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3621\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/comer-pescado-300x135-1.jpg\" alt=\"comer pescado\" width=\"300\" height=\"135\" \/><\/a>Algunas\u00a0<strong>ideas para mejorar la calidad de tu dieta<\/strong>\u00a0y sumar a\u00f1os de vida son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambiar carnes procesadas por carnes frescas<\/strong>: intentaremos reducir hamburguesas envasadas, fiambres, embutidos e incluso\u00a0surimi\u00a0y en su reemplazo, usaremos carnes magras frescas tanto rojas como blancas, pero mejor aun si optamos por pescado.<\/li>\n<li><strong>Reemplazar refinados por integrales<\/strong>: las\u00a0diferencias entre integral y refinado no son pocas y por ello, cambiar las\u00a0harinas refinadas\u00a0y productos que los contengan por granos enteros puede ser de mucha ayuda para mejorar la calidad de la dieta y beneficiar la salud con el fin \u00faltimo de sumar a\u00f1os de vida.<\/li>\n<li><strong>Sumar frutos secos y legumbres<\/strong>: podemos usar estos alimentos en reemplazo de carnes procesadas o de cereales refinados. La autora del estudio sugiere sustituir una raci\u00f3n de carne procesada al d\u00eda por estos alimentos con el objetivo de elevar la calidad de la dieta en un 20% y as\u00ed, reducir el riesgo de muerte entre un 8 y un 17%.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\"><strong class=\"alignnone\" title=\"frutas y verduras\"><a href=\"http:\/\/obesidadysobrepeso.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/frutas_y_verduras.jpg\" rel=\"attachment wp-att-3622 noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3622\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/frutas_y_verduras-300x172-1.jpg\" alt=\"frutas_y_verduras\" width=\"300\" height=\"172\" \/><\/a>Sumar una verdura y una fruta a cada comida<\/strong>: para\u00a0garantizar un buen consumo de frutas y verduras\u00a0diario y as\u00ed, disfrutar de los valiosos nutrientes y grandes\u00a0beneficios\u00a0que estos alimentos pueden ofrecer lo recomendable es incorporarlos a cada comida y siempre que sea posible, frescos y con piel.<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Cambiar un alimento procesado por una versi\u00f3n fresca o integral<\/strong>: por ejemplo, podemos cambiar un\u00a0cereal de desayuno\u00a0que usamos habitualmente por avena en copos o quinoa, es una gran opci\u00f3n para\u00a0reducir az\u00facares a\u00f1adidos\u00a0y sumar buenos nutrientes a la dieta.<\/li>\n<li><strong>Reemplazar zumos de fruta por una pieza de fruta fresca<\/strong>: es una alternativa muy f\u00e1cil de llevar a cabo que\u00a0adiciona fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes\u00a0y sobre todo, sacia ayudando a controlar la cantidad m\u00e1s all\u00e1 de la calidad de la dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos y\u00a0otros peque\u00f1os cambios\u00a0pueden ayudarte a\u00a0<strong>mejorar la calidad de la dieta para sumar a\u00f1os de vida<\/strong>\u00a0y sobre todo, para cuidar la salud y estar en forma con ayuda de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cambios en la alimentaci\u00f3n para una larga vida Dependiendo de los h\u00e1bitos de cada persona, algunos cambios resultar\u00e1n m\u00e1s dif\u00edciles que otros, por ello, recomendamos\u00a0adoptar de aun cambio por vez y comenzar por aquellos que sabemos podremos sostener en el tiempo, ya que como lo ha demostrado este estudio, lo importante es conservar los mismos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3802,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[227,228,208,225],"tags":[],"class_list":["post-4621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consells-saludables-ca","category-dieta-ca","category-estetica-i-salut","category-sobrepes-i-obesitat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}