{"id":4611,"date":"2016-06-14T00:00:00","date_gmt":"2016-06-13T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/como-perder-grasa-rebelde-antes-de-verano\/"},"modified":"2016-06-14T00:00:00","modified_gmt":"2016-06-13T22:00:00","slug":"perder-esa-grasa-rebelde-llegue-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/perder-esa-grasa-rebelde-llegue-verano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo perder grasa rebelde antes de verano"},"content":{"rendered":"<div class=\"blob\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3327 size-medium\" title=\"eliminar_grasa_rebelde\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/chica-bikini-y-gafas-se-le-ve-solo-tronco-Calidad-foto-buena-300x250-1.jpg\" alt=\"eliminar_grasa_rebelde\" width=\"300\" height=\"250\" \/>El verano ya est\u00e1 m\u00e1s cerca y \u00a0por eso compartimos este post que seguro os interesa!<\/p>\n<p>En primer lugar, recordemos\u00a0que la grasa no se puede perder de forma localizada, si no es con tratamiento est\u00e9tico, y que generalmente cuando tenemos grasa en el abdomen o en las caderas, tambi\u00e9n tenemos acumulaci\u00f3n de grasa alrededor de todo nuestro cuerpo, aunque pensemos que no. Luego de este comentario, vamos all\u00e1 con los <strong>consejos para eliminar la grasa rebelde o localizada<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la grasa rebelde?<\/h2>\n<p>Llamamos grasa rebelde a esa acumulaci\u00f3n de grasa final que nos cuesta eliminar y que nos obliga a tener que pensar <a href=\"http:\/\/obesidadysobrepeso.es\/consejos-quemagrasas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">distintas estrategias para poder acabar con ella.<\/a> La grasa se acumula de forma diferente seg\u00fan el tipo de persona, pero de forma frecuente, <strong>la grasa rebelde en los hombres se encuentra en el abdomen y en el caso de las mujeres en las caderas<\/strong>.<\/p>\n<h2>Consej<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3337\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/carbohidratos2-300x171-1.jpg\" alt=\"carbohidratos2\" width=\"300\" height=\"171\" \/>os para eliminar la grasa rebelde<\/h2>\n<p>Antes de dar ning\u00fan consejo particular, para eliminar cualquier tipo de grasa, lo que debemos hacer es <strong>mantener una dieta hipocal\u00f3rica<\/strong>, que no quiere decir pasar hambre o no comer, y realizar ejercicio f\u00edsico unas 2 o 3 veces a la semana.<\/p>\n<p>Algunos consejos \u00fatiles para dar el \u00faltimo apret\u00f3n a nuestro cuerpo y conseguir eliminar la grasa final o grasa rebelde que tenemos en exceso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ciclado de carbohidratos:<\/strong>\u00a0Una estrategia que no deber\u00eda faltar en nuestra dieta es la de ciclar los carbohidratos,\u00a0que b\u00e1sicamente consiste en ingerir varios d\u00edas un porcentaje inferior de carbohidratos, normalmente los d\u00edas de menor actividad o menor intensidad, y los d\u00edas m\u00e1s intensos a\u00f1adir peque\u00f1os refeed.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-2777\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/1_chica-saludable.jpg\" alt=\"chica saludable\" width=\"225\" height=\"225\" \/>A\u00f1ade ejercicios\u00a0de carido\u00a0a tu rutina:<\/strong> si bien es cierto que la dieta debe ser siempre hipocal\u00f3rica, si estamos en una fase final en la que ya pr\u00e1cticamente no podemos bajar m\u00e1s las kilocalor\u00edas porque ser\u00eda un d\u00e9ficit demasiado grande, podemos a\u00f1adir circuitos de cardio a nuestra rutina, 2 o 3 veces por semana al menos. La bicicleta, la caminata r\u00e1pida o la carrera son buenas opciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Huye de los falsos consejos<\/h2>\n<p>Hay otra serie de consejos que en lugar de ayudar, pueden perjudicar la p\u00e9rdida de grasa en general, no solo la rebelde, o que quiz\u00e1 no perjudican la p\u00e9rdida de grasa, pero s\u00ed el mantenimiento de masa magra en el proceso, como por ejemplo los que enumero a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Realizar series con poco peso y muchas repeticiones:<\/strong> uno de los mitos m\u00e1s extendidos cuando uno comienza a ir al gimnasio <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2373 size-full\" title=\"Dietas_estrictas\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/dietas-estricas.jpg\" alt=\"Dietas_estrictas\" width=\"259\" height=\"194\" \/>es el de realizar muchas repeticiones con poco peso para definir, esto precisamente lo que puede provocar es la p\u00e9rdida de masa magra y de fuerza en una \u00e9poca de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ya que, al no entrenar nuestra fuerza, el m\u00fasculo no tendr\u00e1 un est\u00edmulo por el cual seguir en nuestro cuerpo y se reducir\u00e1 junto con nuestra fuerza.<\/li>\n<li><strong>Aumentar en exceso el ejercicio cardiovascular:<\/strong> si aumentamos el ejercicio cardiovascular en exceso, tendremos el peligro de ganar demasiada resistencia, lo que provocar\u00e1 que cada vez nos cueste m\u00e1s eliminar grasa realizando un mismo esfuerzo. Adem\u00e1s, el exceso de ejercicio aer\u00f3bico, puede provocar p\u00e9rdida de fuerza y con ello, p\u00e9rdida de masa magra.<\/li>\n<li><strong>Reducir excesivamente las kilocalor\u00edas a ingerir:<\/strong> si realizamos d\u00e9ficits excesivos durante periodos muy prolongados en el tiempo, podemos entrar en lo que se conoce como tumba metab\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3335 size-medium\" title=\"flancos\" src=\"https:\/\/clinicariba.com\/wp-content\/uploads\/flancos-chica-300x188-1.png\" alt=\"flancos\" width=\"300\" height=\"188\" \/>La Hidrolipoclasia ahorra esfuerzos<\/h2>\n<p>Si prefieres ir a lo m\u00e1s c\u00f3modo porque ya has practicado ejercicio, has perdido la grasa en exceso pero a\u00fan as\u00ed no consigues reducir esa <strong>grasa rebelde&#8230; <\/strong>Entonces puedes optar por la <a href=\"https:\/\/clinicariba.com\/tratamientos-corporales-es\/hidrolipoclasia-ultrasonica-asistida\/\">Hidrolipoclasia<\/a>. Una t\u00e9cnica sencilla, segura y que elimina en una sesi\u00f3n la grasa localizada subcut\u00e1nea. Este tratamiento suele ser elegido por el p\u00fablico femenino que acumula el tejido graso de manera subcut\u00e1nea, aunque tambi\u00e9n hay hombres que pueden reducir su grasa localizada con este procedimiento, sobre todo en flancos.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article-links\">\n<div class=\"article-social-share m-in-links\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano ya est\u00e1 m\u00e1s cerca y \u00a0por eso compartimos este post que seguro os interesa! 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