{"id":4602,"date":"2015-09-27T00:00:00","date_gmt":"2015-09-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/las-hormonas-y-las-grasas\/"},"modified":"2015-09-27T00:00:00","modified_gmt":"2015-09-26T22:00:00","slug":"las-hormonas-y-las-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/las-hormonas-y-las-grasas\/","title":{"rendered":"Las hormonas y las grasas"},"content":{"rendered":"

\"dieta_no_funciona\"<\/a>Has empezado una dieta para quemar grasa y conseguir bajar esos kilos<\/strong> que te sobran, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos semanas reducir tu grasa considerablemente. Por fin, tu dieta restrictiva est\u00e1 dando sus frutos, pero…<\/p>\n

…a la semana siguiente hay cambio de panorama, la cosa se estanca y dejas de perder peso, a pesar de seguir cumpliendo cada d\u00eda con tu dieta baja en calor\u00edas. Pues bien, acaban de entrar en juego tus niveles de hormonas encargadas de quemar grasa.<\/strong> Hoy, te ayudamos a conocer el papel que juega la leptina<\/strong> y c\u00f3mo aprender a controlarla para conseguir el mayor efecto quema grasa.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n no ha sufrido en sus carnes algo parecido? Y con ello, la desmotivaci\u00f3n por no conseguir nuestro objetivo y acabar “tirando la toalla”. Tal vez, no conocemos algunos conceptos importantes como las hormonas y el papel que llevan a cabo en los procesos quema grasas<\/strong>.<\/p>\n

Son varias las hormonas que est\u00e1n involucradas en el mecanismo de perder y ganar peso<\/strong> y es importante conocer c\u00f3mo funcionan, para no conseguir justamente el efecto contrario al que buscamos, es decir, el de acumular m\u00e1s grasa.<\/p>\n

Hoy, vamos a hablar de la leptina<\/strong> y el papel que juega en todo esto. La leptina es una hormona que tiene como misi\u00f3n controlar la velocidad de quemar grasa de nuestro organismo.<\/strong><\/p>\n

\u00bf\"leptina<\/a>C\u00f3mo funciona la leptina?<\/h2>\n

A groso modo a mayores niveles de leptina, mayor cantidad de grasa ser\u00e1s capaz de quemar<\/strong> y por consiguiente, cuando bajan estos niveles tambi\u00e9n baja la capacidad de nuestro organismo para utilizar nuestro tejido adiposo como combustible, es decir quemar grasa.<\/p>\n

Cuando llevamos un tiempo siguiendo una dieta con una ingesta baja de calor\u00edas (porque nuestro prop\u00f3sito es bajar de peso) llega un momento en que nuestro cuerpo empieza a percibirlo y lo que hace para conservar la grasa que tiene, es reducir su metabolismo y parar la quema de grasa,<\/strong> los niveles de leptina se han reducido, \u00a1\u00a1\u00a1grave error!!!<\/p>\n

Resulta parad\u00f3jico pero realmente cuanto m\u00e1s alta sea la ingesta de calor\u00edas y m\u00e1s grasa lleve tu cuerpo, m\u00e1s alto ser\u00e1n los niveles de leptina y como consecuencia, m\u00e1s grasa conseguir\u00e1s quemar<\/strong>.<\/p>\n

Y ah\u00ed viene cuando la matan, \u00bfc\u00f3mo conseguimos tener elevados los niveles de leptina para conseguir quemar grasa<\/strong>, si lo que estamos siguiendo es una dieta hipocal\u00f3rica (baja en calor\u00edas) para perder peso?<\/p>\n

\"las<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Un error de concepto<\/h2>\n

Cuando nos pasa esto y, como consecuencia, sufrimos el estancamiento de la quema de grasa, es decir en la bajada de peso, \u00bfqu\u00e9 es lo que generalmente hacemos? Por norma cometemos un error de concepto<\/strong> y seguimos disminuyendo a\u00fan m\u00e1s la ingesta de calor\u00edas, que es justamente lo peor que podemos hacer, si bien nuestro cuerpo seguir\u00e1 quemando algo de grasa, pero el resultado que obtendremos no ser\u00e1 el que \u00f3ptimamente buscamos.<\/p>\n

La soluci\u00f3n es muy sencilla,<\/strong> s\u00f3lo hay que aprender a jugar y a controlar los niveles de estas hormonas<\/strong>, en el caso que nos compete ser\u00eda aumentar la cantidad de leptina en el momento adecuado para que el cuerpo vuelva a conseguir quemar la grasa que queremos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aumentamos la leptina siguiendo con la dieta hipocal\u00f3rica?<\/h2>\n

Lo ideal ser\u00eda no seguir una dieta demasiado extremista<\/strong>, es decir, una dieta que sea tan restrictiva que nos haga bajar muy r\u00e1pido los niveles de esta hormona. Se calcula que la leptina no comienza a bajar de nivel hasta llevada una semana de d\u00e9ficit cal\u00f3rico alto, momento en el que se pierde alrededor de un 50% de su nivel.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

En cambio, para conseguir elevar los niveles de la leptina, no nos hace falta tanto tiempo, nos valdr\u00eda simplemente que elevemos un \u00fanico d\u00eda la ingesta de calor\u00edas para recuperar los niveles<\/strong>. Por tanto, una buena opci\u00f3n para acelerar de nuevo tu metabolismo es realizar el “d\u00eda trampa”<\/strong>, ese d\u00eda en el que puedes comer lo que quieras (que no significa que se vaya a comer toda la cantidad que se quiera, pero s\u00ed darte el capricho de tomar esa comida prohibida durante la semana de dieta hipocal\u00f3rica: pizza, hamburguesas, galletas, helados…).<\/p>\n

Si seguimos nuestra dieta durante la semana completa, nuestra leptina disminuir\u00e1, pero el s\u00e9ptimo u octavo d\u00eda, al hacer el d\u00eda trampa, gracias a una ingesta m\u00e1s alta de calor\u00edas, nos ayudar\u00e1 a restablecer de nuevo nuestros niveles de esta hormona.<\/strong><\/p>\n

\"POSTRE\"<\/a><\/p>\n

Conclusiones<\/h2>\n

\"reducir_grasa_localizada\"<\/a>Aunque a simple vista parece que en un d\u00eda tiramos a la basura el trabajo de toda la semana orientado a la para perder peso (en realidad lo interesante es p\u00e9rdida de grasa), lo que estamos consiguiendo es “enga\u00f1ar” a nuestro organismo y aumentar la velocidad de quemar grasa a trav\u00e9s del aumento de los niveles de leptina,<\/strong> capacidad que se hab\u00eda quedado estancada y por lo que no consegu\u00edamos avanzar.<\/p>\n

En Cl\u00ednica Riba disponemos de un departamento de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica donde expertos en la materia podr\u00e1n asesorarte y acompa\u00f1arte en cualquier plan nutricional que necesites seguir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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