{"id":4596,"date":"2015-06-19T00:00:00","date_gmt":"2015-06-18T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/consejos-quemagrasas\/"},"modified":"2015-06-19T00:00:00","modified_gmt":"2015-06-18T22:00:00","slug":"consejos-quemagrasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/consejos-quemagrasas\/","title":{"rendered":"Consejos quemagrasas"},"content":{"rendered":"

\"consejos<\/a>A todos nos preocupa bajar esos kilos de grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo<\/a> (si bien no hay forma de bajar la grasa localizada) y no es tarea f\u00e1cil, pero hoy os proponemos algunos consejos simples quemagrasa.<\/strong><\/p>\n

La edad, el sexo, el peso\u0085 todo ello influye en el ritmo de nuestro metabolismo, mientras m\u00e1s r\u00e1pido sea \u00e9ste m\u00e1s calor\u00edas seremos capaces de quemar. Aumentar la velocidad de nuestro organismo<\/strong> est\u00e1 directamente relacionado con nuestra dieta y rutina de entrenamiento.<\/p>\n

Por lo tanto, llevar a cabo una buena dieta<\/strong> tratando de incluir algunos de nuestros consejos y realizar el ejercicio adecuado<\/strong> e intenso van a ser claves fundamentales para conseguir alcanzar nuestro objetivo.<\/p>\n

Consejos a seguir en el d\u00eda a d\u00eda<\/h2>\n
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    1. Reduce tu ingesta cal\u00f3rica<\/strong>: cuantas menos calor\u00edas consumas y m\u00e1s seas capaz de gastar mayor ser\u00e1 la reducci\u00f3n de grasa de tu t\u00e9jido adiposo (grasa corporal). Es interesante evitar alimentos grasos como mantequillas, dulces, boller\u00eda industrial\u0085 ya que son muy cal\u00f3ricos.<\/li>\n
    2. Incrementa prote\u00ednas y rebaja la ingesta de carbohidratos<\/strong>: ambos macronutrientes son imprescindibles, pero en muchas ocasiones abusamos de carbohidratos y no aseguramos nuestra ingesta de prote\u00ednas, indispensable para alimentar el crecimiento m\u00fascular.
      \nAdem\u00e1s que el efecto termog\u00e9nico<\/strong> de las prote\u00ednas (lo que el organismo consume para asimilarlas) est\u00e1 entre 20 y 25% de la cantidad ingerida, mientras que en el caso de los carbohidratos es s\u00f3lo de 5-10%.<\/li>\n
    3. Come regularmente<\/strong>: organiza tu calendario de comidas cada 3-4 horas, si bien no va hacer que var\u00ede el metabolismo (uno de los grandes mitos de la alimentacion fitness), si que nos sirve a la hora de controlar el apetito.<\/li>\n<\/ol>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

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      1. \"infusiones-quemagrasas\"<\/a>Incluye en tu rutina ejercicios de fuerza<\/strong>: mucha gente cree que lo mejor para quemar grasa es hacer muchas horas de cardio, pero los expertos en deporte y nutrici\u00f3n comentan que lo mejor para quemar grasa es una sesi\u00f3n de calidad de pesas, elevamos la cantidad de oxigeno consumido post-entrenamiento, directamente relacionado con el gasto energ\u00e9tico.<\/li>\n
      2. Consume especias picantes<\/strong> (sin abusos): algunas especias como la cayena o las g\u00fcindillas son \u00fatiles para acelerar el metabolismo. Gracias a la presencia de un compuesto qu\u00edmico llamado capsaicina, que interviene en los procesos metab\u00f3licos y adem\u00e1s tiene propiedades antioxidantes.<\/li>\n
      3. Toma una taza de caf\u00e9 por las ma\u00f1anas<\/strong>: adem\u00e1s de ayudarnos a comenzar el d\u00eda con un buen ritmo, el caf\u00e9 es absorbido r\u00e1pidamente por el torrente sangu\u00edneo, haciendo que se aceleren las pulsaciones card\u00edacas consiguiendo picos de actividad metab\u00f3lica incluso hasta varias horas despu\u00e9s.<\/li>\n
      4. Bebe agua fr\u00eda<\/strong>: como sabemos, estar hidratado es fundamental pero adem\u00e1s tambi\u00e9n interviene en la quema de calor\u00edas y es un modo sencillo de acelerar la digesti\u00f3n. Al ingerir agua fresca conseguimos acelerar el metabolismo para calentarla.<\/li>\n
      5. An\u00edmate con el t\u00e9<\/strong>: es un buen aliado para quemar grasa, en especial el t\u00e9 verde. Adem\u00e1s puedes usar algunos trucos para tomarlo en estas \u00e9pocas de calor.<\/li>\n<\/ol>\n

        Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

        Si sigues estos consejos conseguir\u00e1s quemar m\u00e1s grasas y reducir volumen y peso, si adem\u00e1s quieres eliminar la grasa localizada en zonas concretas puedes recurrir a la Hidrolipoclasia, tambi\u00e9n en nuestro departamento de diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n podemos ayudarte a llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y baja en calor\u00edas.<\/p>\n

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        A todos nos preocupa bajar esos kilos de grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo (si bien no hay forma de bajar la grasa localizada) y no es tarea f\u00e1cil, pero hoy os proponemos algunos consejos simples quemagrasa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3631,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226,227,228,220,218,230,225],"tags":[],"class_list":["post-4596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calories","category-consells-saludables-ca","category-dieta-ca","category-greix-localitzat","category-hidrolipoclasia-ca","category-nutricio-i-dietetica","category-sobrepes-i-obesitat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}