{"id":4589,"date":"2015-03-10T00:00:00","date_gmt":"2015-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma\/"},"modified":"2015-03-10T00:00:00","modified_gmt":"2015-03-09T23:00:00","slug":"10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma\/","title":{"rendered":"10 tips para recibir el verano en forma"},"content":{"rendered":"

10 tips para recibir el verano en forma<\/h2>\n

El buen tiempo ya est\u00e1 aqu\u00ed, la chaqueta ya sobra a seg\u00fan que a hora de d\u00eda, las terrazas tienen m\u00e1s p\u00fablico y apetece m\u00e1s una bebida fr\u00eda que un caf\u00e9 al quedar con amigos,… todos \u00e9stos son s\u00edntomas de que el calor veraniego no est\u00e1 muy lejos!
\nMuch@s padecemos cuando empezamos a llevar menos ropa y se nota m\u00e1s que en estos meses de invierno nos hemos “pasado” un poquito.
\nPero, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer si sabemos que a\u00fan faltan varias semanas para llevar escote o manga corta? En este post te dejamos \"cenas_ligeras\"<\/a>algunos tips que pueden ayudarte \ud83d\ude09<\/p>\n

1- Comienza a reducir calor\u00edas en la cena.<\/h3>\n

Intenta aligerar la cena, al menos entre semana. Compra todo lo que pondr\u00edas a una ensalada para que sea rica pero baja en calor\u00edas y cada noche elige una variante para acostarte plen@ pero sin pasarte.<\/p>\n

2- Haz ejercicio f\u00edsico al menos 3 veces a la semana.<\/h3>\n

Elige los d\u00edas que prefieras pero intenta hacer un m\u00ednimo de 30 minutos de ejercicio unas 3 veces a la semana. No hace falta que te apuntes a un gimnasio, puedes volverte andando del trabajo, andar en bici, correr por el parque…<\/p>\n

3- Bebe m\u00e1s agua.<\/h3>\n

O\"ejercicio_f\u00edsico\"<\/a>bl\u00edgate a beber m\u00e1s agua durante el d\u00eda, deja siempre a tu lado la botella de agua y dale unos sorbos siempre que te acuerdes. Lo ideal es llegar al litro y medio al d\u00eda, y si de esa cantidad bebes medio litro en ayunas, mejor!<\/p>\n

4- Evita tentaciones muy cal\u00f3ricas.<\/h3>\n

Si eres de l@s que “el postre no puede faltar”, elige opciones bajas en calor\u00edas, yogures desnatados, frutas…<\/p>\n

5- El alcohol a raya.<\/h3>\n

A veces se hace costumbre lo de una cervecita a la tarde-noche y al final de la semana vamos sumando un mont\u00f3n de calor\u00edas que luego cuestan mucho de quitar.<\/p>\n

6- Snacks fuera.<\/h3>\n

Todos los sknacks deber\u00edan ser exclu\u00eddos de tu dieta, son por lo general muy poco saludables y contienen muchas calor\u00edas y grasas trans.<\/p>\n

7\"objetivo_dieta\"<\/a>– Si te has de poner a dieta, elige una que sea efectiva pero saludable.<\/h3>\n

Si buscas en internet encontrar\u00e1s miles de dietas, algunas que prometen resultados casi m\u00e1gicos, ten cuidado! Elige con responsabilidad la dieta a seguir y si no tienes conocimientos de nutrici\u00f3n d\u00e9jate asesorar por profesionales.<\/p>\n

8- Adi\u00f3s michelines.<\/h3>\n

Si tienes michelines que crees no bajar\u00e1s en unas semanas con dieta y ejercicio, puedes optar por t\u00e9cnicas est\u00e9ticas que modelen tu cuerpo y eliminen la grasa localizada.<\/p>\n

9- Ponte un objetivo.<\/h3>\n

\"No-te-obsesiones-con-las-dietas\"<\/a>Piensa cu\u00e1ntos quilos quieres perder, o qu\u00e9 ropa quieres volver a usar el pr\u00f3ximo verano y m\u00e1rcate un objetivo.<\/p>\n

10- Resultados reales.<\/h3>\n

Los resultados no tardar\u00e1n en verse, no te obsesiones, no te peses cada d\u00eda ni te compares con modelos de portada de revista. Es igual de importante no perder el objetivo como la raz\u00f3n!<\/p>\n

Si nos neces\u00edtas, ll\u00e1manos<\/a>!<\/p>\n

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