{"id":4589,"date":"2015-03-10T00:00:00","date_gmt":"2015-03-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicariba.com\/10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma\/"},"modified":"2015-03-10T00:00:00","modified_gmt":"2015-03-09T23:00:00","slug":"10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicariba.com\/ca\/10-tips-para-recibir-el-verano-en-forma\/","title":{"rendered":"10 tips para recibir el verano en forma"},"content":{"rendered":"
El buen tiempo ya est\u00e1 aqu\u00ed, la chaqueta ya sobra a seg\u00fan que a hora de d\u00eda, las terrazas tienen m\u00e1s p\u00fablico y apetece m\u00e1s una bebida fr\u00eda que un caf\u00e9 al quedar con amigos,… todos \u00e9stos son s\u00edntomas de que el calor veraniego no est\u00e1 muy lejos! Intenta aligerar la cena, al menos entre semana. Compra todo lo que pondr\u00edas a una ensalada para que sea rica pero baja en calor\u00edas y cada noche elige una variante para acostarte plen@ pero sin pasarte.<\/p>\n Elige los d\u00edas que prefieras pero intenta hacer un m\u00ednimo de 30 minutos de ejercicio unas 3 veces a la semana. No hace falta que te apuntes a un gimnasio, puedes volverte andando del trabajo, andar en bici, correr por el parque…<\/p>\n O<\/a>bl\u00edgate a beber m\u00e1s agua durante el d\u00eda, deja siempre a tu lado la botella de agua y dale unos sorbos siempre que te acuerdes. Lo ideal es llegar al litro y medio al d\u00eda, y si de esa cantidad bebes medio litro en ayunas, mejor!<\/p>\n Si eres de l@s que “el postre no puede faltar”, elige opciones bajas en calor\u00edas, yogures desnatados, frutas…<\/p>\n A veces se hace costumbre lo de una cervecita a la tarde-noche y al final de la semana vamos sumando un mont\u00f3n de calor\u00edas que luego cuestan mucho de quitar.<\/p>\n Todos los sknacks deber\u00edan ser exclu\u00eddos de tu dieta, son por lo general muy poco saludables y contienen muchas calor\u00edas y grasas trans.<\/p>\n Si buscas en internet encontrar\u00e1s miles de dietas, algunas que prometen resultados casi m\u00e1gicos, ten cuidado! Elige con responsabilidad la dieta a seguir y si no tienes conocimientos de nutrici\u00f3n d\u00e9jate asesorar por profesionales.<\/p>\n Si tienes michelines que crees no bajar\u00e1s en unas semanas con dieta y ejercicio, puedes optar por t\u00e9cnicas est\u00e9ticas que modelen tu cuerpo y eliminen la grasa localizada.<\/p>\n
\nMuch@s padecemos cuando empezamos a llevar menos ropa y se nota m\u00e1s que en estos meses de invierno nos hemos “pasado” un poquito.
\nPero, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer si sabemos que a\u00fan faltan varias semanas para llevar escote o manga corta? En este post te dejamos <\/a>algunos tips que pueden ayudarte \ud83d\ude09<\/p>\n1- Comienza a reducir calor\u00edas en la cena.<\/h3>\n
2- Haz ejercicio f\u00edsico al menos 3 veces a la semana.<\/h3>\n
3- Bebe m\u00e1s agua.<\/h3>\n
4- Evita tentaciones muy cal\u00f3ricas.<\/h3>\n
5- El alcohol a raya.<\/h3>\n
6- Snacks fuera.<\/h3>\n
7<\/a>– Si te has de poner a dieta, elige una que sea efectiva pero saludable.<\/h3>\n
8- Adi\u00f3s michelines.<\/h3>\n
9- Ponte un objetivo.<\/h3>\n