Pilates Express
Plan intensivo de abdominales
¿Quién dijo que para tener un vientre plano hay que hacer cientos de ejercicios? Podemos asegurar que no es así. La calidad es más importante que la cantidad; esa es la premisa del método Pilates.
Si no lo crees, pruébalo.
Tijeras
Frecuencia: haz 10 repeticiones con cada pierna.
Primero comienza por una sola serie, hasta llegar a 3.
1. Acostada boca arriba con las piernas estiradas.
2. Levanta el tronco a 45º y levanta una pierna, extendida. Cógete esa pierna del tobillo. La otra queda estirada también, pero a ras del suelo, sin apoyarla.
3. Con movimiento de tijera, ve alternando las piernas, inspirando al subir una y exhalando con la otra.
Consejos:
No muevas el tronco; solamente las piernas.
No tironees de la pierna que coges entre las manos, a la altura del tobillo.
Si te molesta el cuello, apoya la cabeza sobre un almohadón.
En Clínica Riba sabemos que el ejercicio físico es no sólo saludable sino necesario para gozar de una buena calidad de vida. En lo que a la estética corporal se refiere, a veces con el ejercicio no logramos eliminar por completo la grasa localizada de una zona rebelde, para ello recomendamos la Hidrolipoclasia Ultrasónica Aspirativa, que en una sesión consigue eliminar la grasa localizada y de una manera definitiva. Además de este tratamiento contamos con Aqualix (que trata acúmulos grasos concretos con muy buenos resultados) y con aparatología como ultrasonidos de cavitación, meso y presoterapia,
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